Shampoing méthode Curly Girl : ce que la CGM autorise et ce qu'elle interdit
La méthode Curly Girl (CGM) tient en une règle : ne mettre sur des boucles que des produits qu'un lavage doux peut retirer. Concrètement, pas de sulfate, pas de silicone non hydrosoluble, pas d'alcool desséchant, pas de cire ni d'huile minérale, et un lavage qui passe par le co-wash ou le low poo plutôt que par un shampoing classique. Formalisée par Lorraine Massey en 2001 dans Curly Girl: The Handbook, elle a été assouplie depuis par ses pratiquantes. Cette page donne la liste exacte, explique pourquoi chaque ingrédient est exclu, et où la méthode va trop loin.
Sélection revue le 29 août 2026.
Ce que c'est
Le raisonnement de départ est mécanique. Une boucle retient mal le sébum et s'abîme à la friction ; le SLES la déshydrate, et les silicones classiques (dimethicone, cyclopentasiloxane) ne partent qu'avec un sulfate. On tourne en rond : la silicone impose le sulfate qui impose la silicone pour masquer les dégâts. La CGM coupe le cercle en supprimant les deux. Le lavage se fait à l'après-shampoing (co-wash) ou avec un shampoing très doux (low poo), et la définition avec des gels à polymères solubles à l'eau.
Ce que ça change pour vos cheveux
Boucles serrées et sèches (3B à 4C) : c'est le public de la méthode. Moins de casse, boucles plus fermées, longueurs qui gardent l'eau. Les résultats se voient en trois à six semaines, après une phase de transition où les cheveux paraissent gras et lourds.
Boucles moyennes (3A) : bons résultats à condition de garder un low poo hebdomadaire ; le co-wash seul encrasse le cuir chevelu.
Ondulés et boucles fines (2A à 2C) : la méthode stricte alourdit. Gardez le sans-sulfate et l'interdiction des silicones, laissez tomber le co-wash et les crèmes. Voir shampoing cheveux ondulés.
Cuir chevelu gras ou à pellicules : la CGM stricte est contre-indiquée. Un cuir chevelu séborrhéique a besoin d'un lavage réel et, en cas de dermite, d'un actif antifongique que la méthode ne prévoit pas.
Comment le repérer sur l'étiquette
| Famille | Interdit | Toléré | Pourquoi |
|---|---|---|---|
| Tensioactifs | Sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, ammonium lauryl sulfate, sodium coco-sulfate | Cocamidopropyl betaine, coco-glucoside, decyl glucoside, sodium cocoyl isethionate, sodium lauroyl sarcosinate | Les sulfates retirent trop de sébum ; les alternatives lavent sans décaper |
| Silicones | Dimethicone, cyclopentasiloxane, cyclomethicone, amodimethicone, phenyl trimethicone | PEG-12 dimethicone, dimethicone copolyol, toute silicone précédée de PEG ou PPG | Les premières ne partent qu'au sulfate ; les secondes se rincent à l'eau |
| Alcools | Alcohol denat., isopropyl alcohol, SD alcohol, ethanol en tête de liste | Cetyl alcohol, cetearyl alcohol, stearyl alcohol, behenyl alcohol (alcools gras) | Les premiers évaporent l'eau du cheveu ; les alcools gras assouplissent |
| Cires et minéraux | Paraffinum liquidum, petrolatum, cera alba (cire d'abeille), microcrystalline wax | Huiles végétales, beurres (karité, mangue) | Les premiers forment un film imperméable non lavable sans sulfate |
| Conditionneurs | Aucun | Behentrimonium chloride, behentrimonium methosulfate, cetrimonium chloride | Le « methosulfate » n'est pas un sulfate lavant, c'est un cationique démêlant |
- Lisez les cinq premiers ingrédients : ils font 80 % de la formule. Un sulfate ou une dimethicone ailleurs qu'en fin de liste disqualifie le produit.
- Cherchez « -cone », « -conol », « -siloxane » : ce sont des silicones. Vérifiez ensuite si un « PEG- » ou « PPG- » les précède.
- Repérez « alcohol » : s'il est seul ou « denat. », c'est desséchant ; s'il est précédé de cetyl, cetearyl, stearyl ou behenyl, c'est un alcool gras, autorisé.
- Méfiez-vous des mentions « sans silicone » en façade : elles n'excluent ni cires ni alcool denat. La lecture ligne à ligne est expliquée sur lire la liste INCI d'un shampoing.
Produits qui l'utilisent bien
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Questions fréquentes
Le behentrimonium methosulfate est-il interdit par la CGM ?
Non. Malgré son nom, ce n'est pas un tensioactif sulfaté mais un conditionneur cationique dérivé de l'huile de colza, très doux, présent dans la plupart des après-shampoings compatibles. Le « sulfate » à éviter est celui des bases lavantes : SLS, SLES, ALS.
Combien de temps dure la transition ?
Deux à six semaines selon l'état de départ. Commencez par un clarifiant sans sulfate pour retirer les silicones accumulées, sinon la transition s'éternise : les silicones anciennes restent et empêchent l'hydratation.
Peut-on faire un shampoing sulfaté de temps en temps en CGM ?
Le « reset » mensuel est admis par la plupart des pratiquantes, avec un clarifiant de préférence sans sulfate. Si vous utilisez un produit à silicone non hydrosoluble occasionnellement, un shampoing au SLES sera nécessaire pour le retirer, suivi d'un masque.